气虚周身乏力面色差，你得这样饮食！

你是否经常觉得自己特别困，干什么都提不起精神？你是不是有过稍微一活动就气喘吁吁，出一身虚汗的情况？你身边的朋友们有没有说你脸色好差，说你脸色黄，或者发白，没光泽？你是不是舌头上舌苔虽然不厚，却也有两排“锯齿印”？

这是气虚！

今天，我们就来看看气虚究竟是个什么概念，又对我们的身体健康存在哪些隐患吧！顺便再学习一下怎样通过合理的饮食来调整自己的气虚状态。

一、什么是气虚

当你觉得周身乏力，做什么事都提不起精神，总是感觉很累，且同时伴有脸色苍白或者萎黄时，你多半就已经是气虚了。这时人的整体状态呈现出一种功能减退和低下的状态，稍微一活动就觉得累，坐着不动都出虚汗，也比别人更爱感冒，吃点东西肚子就胀……这些都是因为气不够用了，不能满足身体各项正常功能完成的需求所致。

气虚的人舌头颜色很淡，有的气虚的人也会有齿痕舌，但和湿气重的区别是舌苔不厚腻，湿气重的舌苔往往是厚腻的。因此，少气乏力，爱出虚汗，面色苍白或萎黄，舌淡苔薄白是气虚的关键辨别点。

二、乏力就是气虚？

很多人会想当然的认为，只要是乏力就一定是气虚。其实这是错误的！气虚可以乏力，肝气郁滞也会让人乏力，易疲劳，湿气重也会让人周身酸懒乏力。

区别他们的方法是：

1、气虚导致的乏力，在运动后会更加严重，因为本身气就虚，再消耗会加重；

2、肝气郁滞的乏力，在运动后会缓解，因为气血通畅了，精力更旺盛；

*、湿气重导致的乏力，在运动后也会缓解，但湿气重的人舌苔是厚腻的，皮肤更油腻，大便易溏泻。

三、气虚的食疗

饮食中，食物分五味即酸、苦、甘、辛、咸。其中甘味的食物可以补气、健脾。而酸味有收敛的作用，苦味有下降、通泄、清热、燥湿的作用，辛味则有疏散的作用，咸味有散结、软坚、泻下的作用。

而在气虚的时候，食疗上我们需要注意两个方面，即一方面要补气，另一方面还要防止不当的饮食导致泄气和正气耗散。

所以，我们在饮食上应该以吃甘味食物为主，酸味食品为辅。最好不要多吃辛味和苦味，咸味也应该减少。

因为甘味补气，酸味能帮助收敛固涩，防止正气耗散。而辛味吃太多则会耗气，苦味吃太多则伤脾胃，咸味吃太多则耗伤津液，津伤则气泄。