零食也分三吉印通等，这些零食放心吃，选对和吃对零食很重要

提到零食，许多家长起首想到的是“不让孩子吃零食”“零食都是垃圾，不安康”“吃零食的习惯欠好”等。

太多不安康零食和不准确的服法，以致各人对零食有成见，但其实零食不满是垃圾食物，好的零食能够做为营养的弥补。不要给所有零食都扣上不安康的标签，有良多零食是对人体有益的。

下面给各人保举几种优选零食，能够做为加餐食物恰当摄入，安康与乐趣一箭双雕。

更好的零食就是能够间接吃的天然食物，好比生果；还有一种就是本身在家做的，如牛奶鸡蛋蛋糕、水煮毛豆、红薯干、苹果干、五香花生等。

牛奶鸡蛋蛋糕

做法： 别离出来的蛋清和蛋黄， 两杯是面粉，半杯白糖，一杯牛奶。然后把蛋清搅拌一会，参加五分之一的白糖和三滴白醋。用*根筷子顺着一个标的目的搅拌。打到比力细腻的时候，再参加五分之一的白糖，继续打蛋清，不断到很细腻黏稠。再将鸡蛋黄打散，参加余下的白糖、面粉、牛奶，拌成无泡沫糊状。参加一半之前打好的蛋清，从下到上拌平均了。再参加余下的打好的蛋清继续拌。电饭锅内参加油后加热一分钟，将油摇平均了，侧壁上也要摇上油。把搅拌好的面糊倒入电饭锅中，然后使劲的礅电饭锅内胆几下，把面糊中的气体礅出来。按下电饭锅烧饭键，大要*分钟摆布电饭锅跳电，然后电饭锅出气孔盖上，保温键保温二非常钟。再按下电饭锅烧饭键，电饭锅再次跳电，保温非常钟即可。

水煮毛豆

做法：

新颖毛豆用水冲刷清洁后放入盆中，先放入*克盐，用盐搓去毛豆上的细毛，同时让盐尽量平均地散布在毛豆表皮上。盆中倒入清水，浸泡毛豆*0分钟让毛豆入味，捞出毛豆，试试毛豆咸淡，做到心中有数。煮锅上水，放进花椒、八角、干红辣椒，小茴香，香叶，先煮*分钟，按照适才所尝毛豆咸淡加盐。烧水， 参加几滴油，下入毛豆，不要盖锅盖，煮上几分钟，毛豆九成熟时连汁水一路倒入保鲜盒，冷却后放入冰箱冷藏半天即可食用。

红薯干

做法：

红薯洗净，连皮整个入锅隔水蒸熟。蒸熟放凉再剥皮，切成条状摆上烤网，能够不垫油纸。切好进烤箱上下火80度热风轮回烘烤至变干，能够测验考试一下口感，烤好晾一晚上再拆袋，十分甘旨哦！

苹果干

做法：

苹果洗净去核，切成圆薄片。把切下的苹果片及时放入淡盐水中浸泡，防氧化变色。把果片一片片的摆入干果机内，设置**度，时间约为*小时烘干。苹果干一般不宜太枯燥，有些韧性口感更好。

休闲聚会时，亲友老友一路脱手做一点零食，十分值得倡导，甘旨、安康、愉悦。便宜零食必需控造好油、盐、糖的量，不然就失去安康的意义了，同时要留意食材和造做过程的卫生。同样要胁制食用量，不要因为太好吃而贪吃。