*2岁袁姗姗保持了*年的马甲线，饮食自律遵循*原则，体重轻松掉

*2岁袁姗姗保持了*年的马甲线，饮食自律遵循*原则，体重轻松掉

袁姗姗，当初大家对她开始熟悉应该是因为她的“A*纸小蛮腰”和反手摸肚脐发微博后，种草了一大片女粉丝，原来在镜头以外的她，竟然是位健身达人，而且还特别能吃。

大家都说，光吃不练容易有小肚腩，这个确实是，要想漂亮减脂，除了管住嘴，饮食和运动都要特别自律。看看袁姗姗保持了*年的马甲线，再看看自己松弛的小肚腩，原来自律可以让人十年如一日的保持美丽，甚至逆天变得更美呢。

要想练出马甲线，其实腰腹脂肪特别少的女性朋友都比较容易练出来，但要保持马甲线的线条着实不容易，何况袁姗姗这马甲线还还保持了整整*年。

不知道她平时的饮食是怎么样的呢？翻了一下她的微博，我发现，原来女神的马甲线保持的这么好，还是有自己的一套的。自律的饮食*原则一定要遵循。

早餐要吃好，要想减脂有效果，早餐是一定要吃的，这是饮食*原则的第一条，而且早餐要吃得丰富，肉、蛋白和蔬菜以及牛奶都要有，适当的碳水（面包、红薯杂粮等）能给身体提供更多热量。

午餐要吃饱，健身沙拉也是非常不错的选择，一般一份健康的健身沙拉包含杂粮主食，鸡蛋、鸡肉/牛肉/鱼肉等，再搭配各种蔬菜。

晚餐就要吃得清淡，适当增加饮水量，而且饭后一定要有一定的运动，简单如快走、慢跑等，如果下午忍不住像她一样喝了一杯奶茶，晚上运动就要消耗掉。

大家都说“自律让你更自由”，所以即使在外地出差拍戏，没有办法像平时在家一样吃健康三餐，但是她也尽量选择适合自己吃的食物。完成工作后，适当地控制一下，吃一些果干奖励自己，还真的不得不说已经养成习惯，非常自律了。

明星也是普通人，回归普通家庭的一日三餐，做父母的都希望子女别为了工作而牺牲健康，普通的家常菜和我们都一样。平时自己一个人吃减脂餐，在家还是要多陪陪父母，正常三餐也要吃，不建议长期低卡低碳饮食呢。

每天的运动和健身也是袁姗姗的日常，反重力瑜伽做得有模有样，看姿势也非常标准，瑜伽也能帮助女性朋友们更好地塑造形体和线条，但是一定要在安全和有资质的情况下进行这样的运动。

从微博里不难发现，袁姗姗每天都会给自己安排早练，早练完再吃早餐，而且早餐还很丰富，牛肉卷、蔬菜、水果、水煮蛋还有咖啡是她最喜欢的日常减脂早餐搭配。

其实要想变瘦变美，明星付出的努力更多，夏天来了，大家都在积极塑形减脂漂亮，你还在等什么呢？给自己准备一份健康餐单，安排好每天的运动，坚持*个月看看，相信你也会有收获的。

小编，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！