香蕉的营养价值介绍，多吃香蕉，对身体这*个方面好

香蕉是一种很常见的生果，也是一种安康生果，它营养价值丰硕，适量的食用，关于平衡炊事营养，弥补身体维生素和金属元素，都有不错的效果，今天就来为各人介绍下香蕉的营养价值。

香蕉的营养价值

香蕉营养价值丰硕，每100g香蕉中，含量最多的水分，约占75%摆布，别的还含有约22g的碳水化合物，还有卵白量，炊事纤维，脂量等营养成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的营养素，香蕉中也都有不错的含量。

香蕉的热量不高不低，算是热量适中的生果，每100g香蕉所含热量大约91大卡，在生果中，香蕉的热量不算低，但若是和主食比拟，也就相当于米饭或者馒头的三分之一，关于瘦削或者糖尿病患者来说，只要不是吃的太多，香蕉也是一种能够吃一点的生果。

香蕉的食用成效介绍

1.说吃香蕉可以降血压，有点言过其实，但是香蕉中富含的钾元素，确实关于高血压患者来说，是一种很好的营养弥补。每100g香蕉中，含有25*mg的钾，通过摄入足量的钾，能够改善水钠潴留，促进招致血压升高的钠离子排泄，有助于高血压患者平稳控造血压，是高血压患者能够吃的好食材。

2.消化道溃疡患者能够吃香蕉，香蕉中含有一种特殊的维生素，叫做维生素Ｕ，其实那种物量不克不及算做是实正的维生素，但是却是一种关于溃疡愈合有感化的营养物量，能够有效促进溃疡面愈合。

*.醒酒的伴侣，良多人说香蕉能解酒，那种说法其实其实不准确，但是香蕉富含各类营养素，同时还有败坏消化道光滑肌的感化，关于酒后引起的胃酸排泄过度，胃部不适等情况，吃点香蕉，确实有助于缓解。

4.香蕉能否能润肠？良多伴侣都晓得香蕉润肠通便，那种说法来自于香蕉滑腻的口感，但现实上，香蕉关于润肠通便方面，效果其实不比其他的生果蔬菜强，香蕉中确实也含有必然的炊事纤维，水溶性的炊事纤维有助于大便的成形和肠道的爬动，但是除了吃香蕉，多吃其他生果蔬菜，也是一样的。

5.香蕉中的营养素较为平衡，关于一般的炊事营养来说，每天吃两根香蕉，关于身体的营养弥补是很有好处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，关于缺铁性贫血的伴侣，适量的吃点香蕉，也有益于血红卵白的生成，有必然的辅助补血感化。

*.香蕉里面含有必然的糖分，还有一些助眠感化的氨基酸，关于有睡眠障碍的伴侣，睡前吃一根香蕉，有助于进步睡眠量量。

最初说一下，香蕉那么好，但也要适量食用，什么食物吃多了，也都是过犹不及，做为一种食材，也不要指望它可以取代药物，领会它的营养价值，按照情况适量食用即可。